A resposta curta: 1080 × 1080, proporção 1:1. É o formato que preenche uma publicação no Facebook sem cortes, e o que convém usar salvo motivo em contrário.

Por que 1:1

Quadrado e 4:5 funcionam bem no feed do Facebook. O formato 1.91:1 só importa quando a imagem serve de prévia de link, caso em que corresponde ao que o Facebook gera a partir das tags Open Graph.

Os ajustes

No Codeshot, em Aspect Ratio, mude de Original para Fixed e escolha o atalho 1:1. Depois defina a largura como 540 e exporte em 2×.

Isso dá exatamente 1080 × 1080. Exportar em 2× em vez de 1× é o que mantém o texto pequeno nítido em telas retina — um export em 1× de um trecho de código sempre parece um pouco borrado.

Outros tamanhos que funcionam

Proporção Pixels Use quando
4:5 1080 × 1350 o trecho é alto
1.91:1 1200 × 628 a imagem é uma prévia de link e não uma publicação

São sempre os mesmos três ajustes: a proporção, uma largura e um export em 2×.

O erro a evitar

Reaproveitar uma imagem no formato de prévia de link como publicação comum. Em 1.91:1 um trecho de código vira uma faixa estreita, e o Facebook coloca bordas no feed.

Mais uma coisa

1.91:1 não é um dos atalhos de proporção, então digite 1.91 e 1 direto nos campos de largura e altura.

Tamanhos para outras plataformas

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Publique onde publicar, assim que a imagem é reduzida o tema pesa tanto quanto o tamanho. Você pode comparar os 30 antes de escolher.